Nattskräck hos barn 2026 — vad är det och vad kan du göra?

Nattskräck hos barn — när barnet skriker men sover

Klockan 23:30. Barnet skriker som om det brinner. Du rusar in — och hittar ett barn som sitter upprätt med öppna ögon, skriker, ser ut att vara i total panik. Men när du försöker trösta: inget. Barnet ser rakt igenom dig, svarar inte, verkar inte känna igen dig.

Det är nattskräck (pavor nocturnus), och det är en av de mest skrämmande upplevelserna en förälder kan ha. Enligt 1177 är nattskräck ovanligt — och inte farligt. Det är oftast du som behöver stöd.

Vad är nattskräck egentligen?

Enligt 1177 kan nattskräcken börja redan cirka en timme efter att barnet somnat, ibland lite senare, när sömnen är som djupast. Vanliga tecken:

• Barnet skriker och visar intensiv rädsla
• Barnet verkar vaket men går inte att få kontakt med
• Barnet viftar med armarna eller puttar undan dig om du försöker trösta
• Barnet somnar snabbt om igen efteråt
• Barnet minns oftast ingenting dagen efter

Oftast stannar barnet i sängen, men en del är uppe och går. Episoden kan hålla i sig mellan 1 och 20 minuter.

Nattskräck vs mardröm — hur skiljer man?

Enligt 1177:

Vad ska man göra under en episod?

Den första gången är skrämmande. Du står i mörkret och tittar på ett barn som verkar livrädd. Det här råder 1177:

Vad du ska göra:

1. Väck inte barnet — sitt lugnt bredvid så att hen kan somna om
2. Säkra miljön — se till att barnet inte kan ramla ur sängen eller stöta sig, särskilt om barnet brukar gå upp
3. Lyft upp och lägg ner — en del brukar lyfta upp barnet och snabbt lägga ner det igen, vilket kan ha en lugnande effekt
4. Vänta ut det — nattskräck går oftast över när barnet vaknar eller återgår till lugn sömn

Vad du inte ska göra:

• Försöka väcka barnet
• Hålla fast barnet mot dess vilja
• Ringa ambulans för en typisk episod — men ring 112 om barnet får kramper eller svårt att andas

Vad orsakar nattskräck?

Enligt 1177 är det inte helt klarlagt varför vissa barn får nattskräck och andra inte. Det kan delvis vara ärftligt. Nattskräcken kan utlösas av till exempel:

• Sömnbrist
• Feber
• Stress
• Att barnet är kissnödigt — låt barnet kissa innan läggdags

Snarkning och andningsuppehåll: Snarkar barnet eller verkar ha andningsuppehåll i sömnen är det i sig ett skäl att kontakta BVC eller vårdcentral, enligt 1177.

Vanliga misstag — dagen efter

• Att fråga ut barnet om natten. Barnet minns oftast ingenting.
• Att ge sömnmedel eller melatonin på eget initiativ. Prata alltid med läkare först.
• Att dramatisera. Nattskräck är inte farligt, och de flesta barn växer ifrån det medan de fortfarande är små.
• Att släppa rutinerna. Eftersom sömnbrist kan utlösa nattskräck är regelbunden och tillräcklig sömn ett bra mål.

Schemalagd uppväckning — råd från 1177

För en del barn kommer nattskräcken samma tid varje kväll. Då kan du pröva att väcka barnet ungefär 15–30 minuter innan attacken brukar komma:

1. Förbered dig under en vecka. Skriv ner när barnet somnar och när nattskräcken kommer. Utgå från den kortaste tiden från insomning till nattskräck.
2. Väck barnet försiktigt. Det räcker att hen öppnar ögonen lite. Barnet hinner då inte ner i den djupa sömn där nattskräcken brukar börja.

Nattmiljö — trygga rutiner

Rutiner: 1177 skriver att en lugn läggdagsrutin — till exempel en sång eller en saga, gärna likadan varje kväll — kan hjälpa yngre barn att sova.

Skärmar: För äldre barn kan mobil, surfplatta eller tv sent på kvällen störa sömnen, enligt 1177.

Nattlampa: En svag nattlampa kan göra rummet tryggare för barn som vaknar.

Produktrekommendationer

Nattskräck löses inte med produkter — det finns inget stöd för att lampor eller ljud minskar nattskräck. Det som gör skillnad är tillräcklig sömn, att undvika kända utlösare och 1177:s råd ovan. Produkterna nedan handlar om trygga kvällsrutiner.

ZAZU Sam Sömntränare — nattlampa och time-to-rise

ZAZU Sam har enligt butiken en röd nattlampa som kan lysa hela natten eller stängas av automatiskt, och en time-to-rise-funktion: när fåret blundar och lampan lyser rött är det sovdags, när det har öppna ögon och lampan lyser grönt är det okej att gå upp. Den kan också användas som väckarklocka och tupplurstimer.

Se ZAZU Sam bland produkterna

↑ Se pris och köpalternativ

Relaterade guider

Nattskräck är ett av flera sömnproblem. Läs om sovträningsmetoder och nattsömn hos bebis för en bredare bild. Har du ett nyfött barn med sovregression? Det är ett annat fenomen. Bästa nattlampan för barn ger en djupare guide till sömnlamplor.

Sammanfattning

Nattskräck är ovanligt, kan delvis vara ärftligt och är enligt 1177 inte farligt:

1. Under episoden: Väck inte barnet — sitt lugnt bredvid och säkra miljön
2. Förebygg: Tillräcklig sömn, och låt barnet kissa innan läggdags — sömnbrist, stress, feber och kissnödighet kan utlösa nattskräck
3. Schemalagd uppväckning vid förutsägbara episoder — 15–30 minuter innan
4. Sök vård om barnet har nattskräck ofta eller även efter puberteten, eller om barnet snarkar eller har andningsuppehåll
5. Ta hand om dig själv — det är ofta värre för dig än för barnet

De flesta barn blir av med nattskräcken medan de fortfarande är små, och allra senast när de närmar sig puberteten.